Ab wheel roller on tavaliste perede seas üha populaarsem kodutreeningseade. Tundub, et selle seadmega on väga lihtne harjutusi teha. Siiski on palju erinevaid koolitusmeetodeid, mida me enne midagi teadmata tundma hakkame. Niisiis, kuidas peaksid algajad nutika ab-ratta kokkuklapitavad harjutusi tegema?
1. Pane põlved põlvepadjale, haara kõhuratta käepidemest, lükka kõhuratast, siruta keha maksimaalselt ette ja seejärel naaske algasendisse, korrake toimingut.
2. Istuge toolile, asetage mõlemad jalad kõhuratta käepidemele, lükake jalgadega kõhuratast, sirutage seda ettepoole ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse, korrake toimingut.
3. Istuge maas, avage jalad V-kujuliseks, haarake kõhuratta käepidemest, sirutage keha maksimaalselt ette või vasakule-paremale ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse, korrake toimingut.
4. Istuge maapinnale, asetage kõhuratas selga, haarake kahe käega kõhuratta käepidemest ja lükake kõhuratast, et pikendada keha maksimaalselt tagasi, seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja korrake toimingut. .
5. Seina poole pöörates tõstke kõhuratas üles ja lükake seda seina poole, pikendage seda ülespoole ja pöörduge seejärel tagasi algasendisse, korrake toimingut.
Uus kõhuratas on meie uus disain. Kolmest rattast koosnev struktuur muudab treeningu tegemise stabiilseks.
