1. Lülitage jooksulint sisse. Enne elektrilise jooksulint esimest korda kasutamist olge valmis ja tutvuge, kuidas seda juhtida - näiteks start, peatumine ja kiiruse reguleerimine. Saate seda kasutada pärast seda, kui olete sellega tuttav.
2. Käivitage jooksulint, vajutage käivitusnuppu, siis on jooksulint hakanud töötama, see valib automaatselt kiiruse 1-ks, algajad saavad kõigepealt sellel kiirusel soojeneda ja seejärel aeglaselt suurendada kiirust vastavalt oma kehale.
Näpunäide: Enne jooksulint alustamist ärge seiske vööl, vaid vöö mõlemal küljel olevatel plastplaatidel. Haarake käsipuust mõlema käega, sõitke masinaga madalale kiirusele 1,6-3,2 km/h, seiske sirgelt, vaadake ettepoole ja kasutage ühte jalga, et paar korda jooksuvööl "ronida", proovige lõõgastuda nii palju kui võimalik; siis seista jooksva vöö harjutusega koos sellega.
Kui tunnete end mugavalt, suurendage aeglaselt kiirust 3-5 km/h-ni. Hoidke seda kiirust umbes 10 minutit ja seejärel peatage masin aeglaselt. Ärge sõitke esimest korda suurel kiirusel, et vältida kukkumist.
3. Nõlva reguleerimiseks on jooksulint kalde reguleerimiseks nupud. Pärast masina sisselülitamist saate kalde iseseisvalt valida. Siiski ei ole algajatele soovitatav nõlva suurendada. Pärast mõningast kogemust saab raskusi asjakohaselt suurendada. Mõnedel jooksulintidel on 5-segmendiline kiiruse otsene valikufunktsioon ja 5-segmendiline kalde otsene valikufunktsioon, mida saab reguleerida vastavalt oma vajadustele.
Näpunäide: Enne jooksmist on kõige parem vahetada spordiriieteks, ärge kandke treeninguks teksaseid, nahkjalatseid jne. Soovitatav on jooksujalatsid või jõusaalijalatsid. Samal ajal ärge kleepige võõrkehi talladele ja vältige võõrkehade kandmist jooksulint jooksvasse vöösse, et kanda jooksuplaati ja jooksvat vööd. Riietus peaks olema mugav ja sobib sportimiseks ning soovitatav on puuvillane hingav spordiriietus.
4. Harjutuse kestuse saate eelseadistada. 15-60 minutit iga harjutus. Mõned jooksulint on varustatud kõrgtehnoloogilise TFT puutetundliku ekraaniga ja sisseehitatud kümne programmiga mägironimiseks, murdmaajooksuks, võistluseks, kaalulanguseks, intervalljooksuks ja kahte tüüpi käsitsi programmeerimiseks. Programmi saate valida vastavalt oma füüsilisele seisundile ja vajadustele, mis on väga mugav. Manipuleerimise.
5. Jooksulint ekraanil näeme selgelt praegust kiirust, aega, kaugust, põletatud kaloreid, südame löögisagedust ja kallet. Treeningu ajal saate mõõta oma südame löögisagedust, hoides kiipi käepidemel mõlema käega.
6. Saate esitada heli- ja videofaile, laule, pilte ja muud sisu vastavalt oma eelistustele. Mõnel jooksulint on ARMATUURLAUAL USB (2.0) liides ja nad saavad sisu otse U-kettal esitada. Armatuurlaual on ka CD, MP3 helisisestus ja väljundfunktsioon.
7. Kui soovite töötamise lõpetada, võite vajutada jooksulint punast nuppu ja masin peatub automaatselt. Koolituse lõpus laske oma südame löögisageduse langemisel alla 120 minuti, enne kui vajutate stoppnuppu.
Näpunäide.: Kui kasutate jooksulint, mille keegi teine on just ära kasutanud, vajutage stoppnuppu ja teiste ekraanil kuvatavate treeninguväärtust saab nullini lähtestada.
