Pilates on spordiala, mis on suunatud keha jõu tasakaalule. Nüüd teevad inimesed sageli kontoritööd ning regulaarne Pilatese treening võib nende kehahoiakut korrigeerida ja mõnest lülisambaprobleemist taastuda.
1.Hingamine on automaatne ja on inimkehale vajalik treeningvorm. Hingamismustrite ja meie igapäevase kehahoiaku, emotsioonide ja tegude vahel on tihe koostoime. Füüsiline koormus.
2.Keskendumine on keskendumine meelele ja tähelepanule. Ainult keskendudes saame ühendada vaimu ja keha, nii et iga tegevus saavutaks parima efekti. Mida rohkem tegevust, seda parem, kuid keha kohanemisvõime.
3. Kontroll on täiuslik kombinatsioon aju närvisüsteemist ja keha närvisüsteemist, tagades iga tegevuse standardiseerimise ja kiire treeningefekti saavutamise. Kui keha, närvid ja süda on ühendatud, tunnete enneolematut lõõgastust.
4. Pilatese liigutused ilma põhikontrollita ei ole päris pilatese harjutused. Teadlik kerelihaste tasakaalu kontrollimine on kõigi fitnessiharjutuste põhiliigutuste aluseks. Pilates keskendub süvalihaste tasakaalustatud kasutamisele ja toimimisele.
5. Pilatese praktika peab säilitama iga liigutuse täpsuse, liigutuste ulatus võib olla väiksem, peab hoidma õiget kehahoiakut, sooritama toimingu, seda ei saa teha toore jõuga, peab tunnetama keha vormisolekut füüsiliselt ja vaimselt, oskustes Lihtsustatud täiuslikkuseni.
6. Pilates ei tohiks olla jäik ja pingul. Liikumise kvaliteet on tihedalt seotud sujuvusega. Praktikas ei peaks iga liigutus olema sujuv, vaid ka ühendus liikumise ja liigutuse vahel peaks olema sujuv. liigeste surve.
Pilatese toniseerivad batoonid on ideaalne varustus algajatele kogu keha treenimiseks. Rohkem infot aadressilhttps://www.choforfitness.com/pilates-pole/pilates-toning-bar.html
