Pilates ei ole lihtsalt monotoonne ja igav fikseeritud praktika meetod. Nüüd on Pilates laienenud väga rikkalikule sordile. Daamid saavad valida Pilatese tüübi, mis sobib neile vastavalt oma huvidele. Niisiis, kus on need rikkad, lihtsad ja lõbusad praktikameetodid?
I tüüp Püstine Pilates
Nagu nimigi ütleb, nõuab püstine Pilates, et naised jääksid kogu protsessi vältel püsti! Püstine Pilates on peamiselt jalgade liikumine. Te eraldate jalad, sirutate käed ja tõstate need üles ning samal ajal tõstate oma parema jala otse üles, pöörate tähelepanu sammu painutamisele ja seejärel joonistate ringid mõlemas suunas. Lülitage oma vasak jalg, kui treenite.
II tüüpi Fitness Ball Pilates
See harjutus viiakse läbi fitness pallil. daamid kõigepealt põlvitavad maapinnale, toetuvad keha paremale küljele fitness-pallil, sirutavad vasaku jala keha toetamiseks, panevad parema käe pallile, painutavad vasakut kätt ja asetavad vasaku küünarnuki ajule Siis hoidke kaela. Ja kasutage oma vasakut küünarnukki, et puudutada vasakut puusa nii palju kui võimalik, seejärel lülituge teisele poole, kui olete valmis.
III tüüpi elastne köis Pilates
See harjutus nõuab bungee nööri kasutamist. Daamid peaksid kõigepealt lamama seljal, jalad sirged ja jalad painutatud. Mähkige bungee juhe jalgade ümber, haarake mõlemad otsad kätega ja hingake sügavalt sisse, proovige tuua oma naba selgroole, seejärel tõstke käed rinnale ja seejärel aeglaselt põrandale tagasi.
IV tüüp Väike pall Pilates
Selle harjutuse jaoks kasutatakse pehmet palli. Lie kõigepealt seljal, kinnitage pall mõlema jala pahkluude vahele, tõstke jalad maapinnaga risti, seejärel pöörake aeglaselt, tõmmake ringi õhku, pöörake 10 korda edasi ja tagasi ning asetage peopesad samal ajal külgedele.
Nüüd soovitame Pilatesele veel ühte seadet, mida toodame---Pilates baar.
Kliendid saavad valida kaks segmenti või kolm segmenti. Meil on ka erinevat tüüpi vastupidavad rihmad.
