Peame kohandama sobivat jooksulindi kalle vastavalt treeningu eesmärgile ja treeningu intensiivsusele.
Jooksu soojendus: kalle on seatud vahemikus 0-4 kraadi ja treeningu aeg ei pea olema liiga pikk, vaid 5-10 minutit. Soojendusel võib esmalt joosta kiirusega 4–6 3–5 minutit, seejärel joosta kiirusega 8–10 2–3 minutit ja seejärel joosta kiirusega 5–7 3–5 minutit. minutit, et vältida tarbetut füüsilist pingutust. saavutada soojendav efekt.
Simuleeritud maanteejooks: kui jooksulindi kalle on reguleeritud 1 protsendile, on see lähedane tuuletakistusega väljas jooksmisele. Saame simuleerida väljas jooksmist ja jooksmine tundub reaalsem.
Kardiopulmonaarne treening: kui kardiorespiratoorse treeningu eesmärk on seada kalle 0 protsenti -10 protsenti, on vaja määrata ka sihtpulsisagedus. Soovitatav on pulsisagedus 160 miinus kronoloogiline vanus. Tegeliku olukorra saab määrata ka teie sportliku võimekuse järgi. Üldiselt peate pärast soovitud pulsisageduse saavutamist hoidma seda 25–35 minutit, kusjuures jooksulindi kiirus on seatud vahemikku 5–9. Ärge lõpetage kohe pärast kogu treeningut. Lõpu poole vähenda kiirust ja kallet ning sörki umbes 5 minutit.
Mõõduka intensiivsusega treening: kui soovite teha mõõduka intensiivsusega treeninguid, saab kaldenurgaks määrata 7 protsenti -12 protsenti, simuleerides mägironimist. Kui te pole kindel, milline kalle teile sobib, võite alustada 7 protsendist ja seda aeglaselt suurendada. Jooksukiirust kontrollivad mehed üldiselt vahemikus 6,5–8 ja naised 55,5–7,5.
